66Kcal（1人分換算）
分
カニカマボコのレタス巻き(かんたん)
- カニカマボコは白魚のすり身を原料としているので、高たんぱく低脂肪の食材といえるでしょう。マヨネーズの使用量によってカロリーが変わります。レタスは火を通すことでかさが減って、たくさん食べることができます。
66Kcal
| 脂質 | 5.4g |
|---|---|
| 糖質 | 2.2g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.6g |
| コレステロール | 7mg |
| ビタミンD | 0.2μg |
| ビタミンB2 | 0.01mg |
電車に立って 37分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- レタス2枚
- カニカマボコ2本
- マヨネーズ適量
- 梅肉適量
作り方
レタス、カニカマボコはサッとゆで、レタスは冷水にとり水気をきります。
レタスを広げ、マヨネーズ、梅肉を塗り、カニカマボコを芯にして巻き、半分に切ります。
