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カニカマボコのレタス巻き(かんたん)レシピ

66Kcal(1人分換算)

カニカマボコのレタス巻き(かんたん)

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管理栄養士コメント
カニカマボコは白魚のすり身を原料としているので、高たんぱく低脂肪の食材といえるでしょう。マヨネーズの使用量によってカロリーが変わります。レタスは火を通すことでかさが減って、たくさん食べることができます。

66Kcal

1人分換算
脂質 5.4g
糖質 2.2g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 7mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.01mg

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燃焼レベル

腹筋 9分

腹筋

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • レタス2枚
  • カニカマボコ2本
  • マヨネーズ適量
  • 梅肉適量

作り方

  1. 1

    レタス、カニカマボコはサッとゆで、レタスは冷水にとり水気をきります。

  2. 2

    レタスを広げ、マヨネーズ、梅肉を塗り、カニカマボコを芯にして巻き、半分に切ります。

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