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クロワッサンサンド(かんたん)レシピ

295Kcal(1コ分換算)

クロワッサンサンド(かんたん)

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管理栄養士コメント
タラコにはビタミンEが多く含まれ、血行をよくしたり、老化を防いでくれる働きがあります。また、パンの中でもクロワッサンは脂質が多くカロリーが高いので、食べすぎないようにしましょう。

295Kcal

1コ分換算
脂質 17.7g
糖質 21.2g
塩分(食塩相当量) 1.9g
コレステロール 92mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.16mg

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燃焼レベル

雑巾がけ 76分

雑巾がけ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2コ分

  • クロワッサン2コ
  • 白身魚のフライ(冷凍)2コ
  • タラコ1/2腹
  • マヨネーズ適量
  • アルファルファ適量

作り方

  1. 1

    白身魚のフライは電子レンジなどで加熱し、半分に切ります。

  2. 2

    タラコは網、オーブントースターなどで焼き、ほぐしてマヨネーズと混ぜ合わせます。

  3. 3

    クロワッサンに切り目を入れ、アルファルファ、(1)、(2)をはさみます。

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