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ジャガイモとハンバーグのトマトソース重ね焼き(かんたん)レシピ

201Kcal(1人分換算)

ジャガイモとハンバーグのトマトソース重ね焼き(かんたん)

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管理栄養士コメント
市販のハンバーグを利用した簡単レシピです。ハンバーグのたんぱく質の他に、ジャガイモのビタミンCやトマトソースのリコピンを摂ることができ、美肌や老化防止が期待できます。

201Kcal

1人分換算
脂質 10.8g
糖質 14g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.21mg

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燃焼レベル

ダンベル運動 20分

ダンベル運動

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • ハンバーグ(冷凍、ミニ)2コ
  • ジャガイモ(5~6mm厚さ)4枚
  • トマトソース(市販)大さじ4
  • 少々
  • コショウ少々

作り方

  1. 1

    ハンバーグとジャガイモは電子レンジで加熱し、ハンバーグは2枚にスライスし、ジャガイモには軽く塩、コショウをします。

  2. 2

    アルミケースにハンバーグとジャガイモを交互に並べ、上からトマトソースをかけてガス高速オーブンまたはオーブントースターで焼き色がつくまで焼きます。(オーブンの場合250℃前後約5分)

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