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ハンバーグのピカタ(かんたん)レシピ

483Kcal(1人分換算)

ハンバーグのピカタ(かんたん)

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管理栄養士コメント
ひと手間加えて、冷凍ハンバーグを変身させちゃいましょう。卵は栄養素が非常にバランスよく含まれた優れた食材です。お弁当にもピッタリですが、ビタミンCや食物繊維を含んだ野菜を副菜に組み合わせることをお忘れなく。

483Kcal

1人分換算
脂質 31g
糖質 24g
塩分(食塩相当量) 2.6g
コレステロール 108mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.51mg

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燃焼レベル

デスクワーク 333分

デスクワーク

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • ハンバーグ(冷凍、ミニ)4コ
  • 薄力粉少々
  • (a)
  • ・卵1コ
  • ・牛乳大さじ2
  • ・塩少々
  • ・コショウ少々
  • ・みじんパセリ適量
  • ・粉チーズ適量
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    ハンバーグは電子レンジなどで加熱します。

  2. 2

    (1)に薄力粉をまぶし、(a)をつけながら、油をうすく敷いたフライパンで全面きれいに焼きます。

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