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甘酢シュウマイ(かんたん)レシピ

202Kcal(1人分換算)

甘酢シュウマイ(かんたん)

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管理栄養士コメント
調味料と野菜類をプラスすることで、冷凍食品が立派なおかずに早変わり。野菜類を加えることで食物繊維のほか、肌トラブルを解消してくれるβ-カロテンやビタミンC、カルシウムの吸収を高めるビタミンDなどが補えます。

202Kcal

1人分換算
脂質 11.5g
糖質 18g
塩分(食塩相当量) 1.3g
コレステロール 18mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.12mg

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燃焼レベル

自動車の運転 151分

自動車の運転

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • シュウマイ6コ
  • タマネギ1/4コ
  • しいたけ2枚
  • ピーマン1コ
  • トマトケチャップ小さじ2
  • 調味料等
  • (a)
  • ・チキンスープ1/2カップ
  • ・砂糖小さじ2
  • ・酢小さじ2
  • ・醤油小さじ1/2
  • 水溶き片栗粉適量
  • サラダ油適量

作り方

  1. 1

    シュウマイは揚げます。

  2. 2

    タマネギ、シイタケ、ピーマンはせん切りにします。

  3. 3

    鍋に油を熱し、(2)を炒め、(a)、トマトケチャップを加え、水溶き片栗粉でトロミをつけ、(1)を加えてからめます。

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