注目キーワード
クリスマス
さつまいも
介護食
白菜
やわらか食
おつまみ
鍋物
春菊

焼きおにぎりのフライむすび2種(かんたん)レシピ

464Kcal(1人分換算)

焼きおにぎりのフライむすび2種(かんたん)

  • 印刷する
管理栄養士コメント
冷凍食品のアレンジでボリュームのある一品になります。梅肉は疲労回復に、青ジソは動脈硬化予防に効果が期待できます。栄養バランス的には、野菜中心の副菜を組み合わせるようにしましょう。

464Kcal

1人分換算
脂質 3.2g
糖質 92.5g
塩分(食塩相当量) 3.1g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.1mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

急ぎ足 125分

急ぎ足

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 焼きおにぎり(冷凍)4コ
  • ひとくちカツ(冷凍)1コ
  • エビフライ(冷凍)2尾
  • 梅肉少々
  • 大葉青ジソ2枚
  • 焼きのり1枚

作り方

  1. 1

    焼きおにぎり、ひとくちカツ、エビフライはそれぞれ電子レンジなどで加熱します。

  2. 2

    焼きおにぎりに、半分に切ったひとくちカツをのせ、適当な大きさに切った焼きのりを巻き、梅肉をのせます。

  3. 3

    焼きおにぎりに、エビフライをのせ、大葉青ジソと適当な大きさに切った焼きのりを巻きます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について

料理コンテンツの提案をご検討中の代理店、印刷会社の方へ「レシピレンタル」