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赤飯とウナギのラップにぎり(かんたん)レシピ

262Kcal(1コ分換算)

赤飯とウナギのラップにぎり(かんたん)

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管理栄養士コメント
ウナギは免疫力を高めるビタミンAを非常に多く含んでいます。さらに老化を防ぐ抗酸化作用を持ち、栄養素の代謝に欠かせないビタミンB群や、美肌効果のあるコラーゲンなども豊富な、女性にもうれしい食材です。

262Kcal

1コ分換算
脂質 4.8g
糖質 44g
塩分(食塩相当量) 0.7g
コレステロール 46mg
ビタミンD 3.8μg
ビタミンB2 0.16mg

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燃焼レベル

手洗いで洗濯 94分

手洗いで洗濯

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2コ分

  • 赤飯(レトルト)1袋
  • ウナギのかば焼き(薄切り)4枚
  • かば焼きのタレ少々
  • ミツバの葉2枚

作り方

  1. 1

    赤飯は包丁で4つに切ります。

  2. 2

    ウナギ2枚は細切りにしてタレをからめ(1)でサンドし、残りのウナギ、ミツバをのせ、ラップをして電子レンジであたためます。

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