171Kcal（1コ分換算）
分
炊き込みご飯のカニラップにぎり(かんたん)
- カニカマボコは魚のすり身を原料として、カニの身に似せて作られた食品です。動物性のたんぱく質を多く含み、脂質は少ないので、ダイエットに用いるのもよいでしょう。塩分が多いので、その味を活かして料理に利用するとよいでしょう。
171Kcal
| 脂質 | 4g |
|---|---|
| 糖質 | 27.8g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.1g |
| コレステロール | 12mg |
| ビタミンD | 0.1μg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
そうじ機がけ 75分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2コ分
- 炊き込みご飯(レトルト)1袋
- カニカマボコ1本
- キヌサヤエンドウ2枚
作り方
炊きこみごはんは包丁で4つに切り、2つずつ重ねます。
キヌサヤはカニのツメの形に切ります。
(1)に(2)とカニカマボコをのせてラップで包み、電子レンジで加熱します。
