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炊き込みご飯のカニラップにぎり(かんたん)レシピ

171Kcal(1コ分換算)

炊き込みご飯のカニラップにぎり(かんたん)

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管理栄養士コメント
カニカマボコは魚のすり身を原料として、カニの身に似せて作られた食品です。動物性のたんぱく質を多く含み、脂質は少ないので、ダイエットに用いるのもよいでしょう。塩分が多いので、その味を活かして料理に利用するとよいでしょう。

171Kcal

1コ分換算
脂質 4g
糖質 27.8g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 12mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

キャッチボール 51分

キャッチボール

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2コ分

  • 炊き込みご飯(レトルト)1袋
  • カニカマボコ1本
  • キヌサヤエンドウ2枚

作り方

  1. 1

    炊きこみごはんは包丁で4つに切り、2つずつ重ねます。

  2. 2

    キヌサヤはカニのツメの形に切ります。

  3. 3

    (1)に(2)とカニカマボコをのせてラップで包み、電子レンジで加熱します。

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