60Kcal（1人分換算）
分
ラディッシュのコロコロサラダ
- セロリやキュウリはカリウムを多く含んでいる野菜です。カリウムはとり過ぎたナトリウムの排出に働き、高血圧を予防するとされています。汗とともに一緒に流れ出してしまいますので、運動をした後にはしっかりとりたいミネラルです。
60Kcal
| 脂質 | 4.1g |
|---|---|
| 糖質 | 3.1g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.4g |
| コレステロール | 0mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
バレーボール 10分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- ラディッシュ8コ
- キュウリ120g
- セロリ40g
- サラダ菜2枚
- (a)
- 油小さじ2
- 酢小さじ2
- しょうゆ小さじ1
- ワサビ少々
作り方
ラディッシュは葉と根を除き、8等分に切ります。キュウリは縦半分に切り、斜め切りにします。セロリも縦半分に切り、5mm厚さに切ります。
(a)を混ぜあわせたドレッシングで、(1)を和え、サラダ菜を敷いた器に盛ります。
