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パセリとチーズのオムレツレシピ

142Kcal(1人分換算)

パセリとチーズのオムレツ

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管理栄養士コメント
牛乳を原料とするチーズには牛乳の栄養素がギュッと詰まっています。特にカルシウムは牛乳の約6倍も含んでいますので、骨粗しょう症予防に役立ちます。日本人はカルシウムが不足しがちですので積極的にとりたい食材です。

142Kcal

1人分換算
脂質 11g
糖質 0.5g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 226mg
ビタミンD 0.9μg
ビタミンB2 0.27mg

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燃焼レベル

アイロンがけ 66分

アイロンがけ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • パセリ10g
  • 2コ
  • チーズ20g
  • 小さじ1/5弱
  • コショウ少々
  • バター小さじ2

作り方

  1. 1

    パセリは粗みじんに切ります。チーズは、すりおろすか、細かく切ります。

  2. 2

    ボールに卵を割りほぐし(1)と塩、コショウをまぜあわせます。

  3. 3

    フライパンにバターを熱し、オムレツを焼きます。

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