96Kcal（1人分換算）
分
りんご入りヨーグルトシェイク
- リンゴはカリウムや食物繊維のペクチンが多く含まれ、むくみ予防や便秘解消に役立つとされています。腸の調子を整える乳酸菌が豊富なヨーグルトと組み合わせることで、美容に役立つ栄養素がたっぷりとれるメニューです。
96Kcal
| 脂質 | 1.6g |
|---|---|
| 糖質 | 19.1g |
| 塩分（食塩相当量） | 0.1g |
| コレステロール | 6mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.07mg |
階段の上り下り 20分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
1人分
- りんご40g
- プレーンヨーグルト50g
- 砂糖大さじ1・1/3
- 水大さじ2
作り方
りんごはしんと皮をむき、コロコロに切ります。
(1)とヨーグルト、砂糖、水を加え、ミキサーにかけます。
りんごがよくつぶされジュース状になったら出来上がりです。
