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りんご入りヨーグルトシェイクレシピ

96Kcal(1人分換算)

りんご入りヨーグルトシェイク

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管理栄養士コメント
リンゴはカリウムや食物繊維のペクチンが多く含まれ、むくみ予防や便秘解消に役立つとされています。腸の調子を整える乳酸菌が豊富なヨーグルトと組み合わせることで、美容に役立つ栄養素がたっぷりとれるメニューです。

96Kcal

1人分換算
脂質 1.6g
糖質 19.1g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 6mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.07mg

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燃焼レベル

山登り 17分

山登り

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • りんご40g
  • プレーンヨーグルト50g
  • 砂糖大さじ1・1/3
  • 大さじ2

作り方

  1. 1

    りんごはしんと皮をむき、コロコロに切ります。

  2. 2

    (1)とヨーグルト、砂糖、水を加え、ミキサーにかけます。

  3. 3

    りんごがよくつぶされジュース状になったら出来上がりです。

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