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チーズフレンチトーストレシピ

354Kcal(1人分換算)

チーズフレンチトースト

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管理栄養士コメント
パンだけのトーストでは栄養が糖質に偏ってしまいます。たんぱく質は体温を上げ、それを維持する働きがありますのでパンと一緒にぜひとっていただきたい栄養素です。ハムやチーズはトーストにぴったりの食材です。

354Kcal

1人分換算
脂質 16.3g
糖質 30.8g
塩分(食塩相当量) 2g
コレステロール 144mg
ビタミンD 0.7μg
ビタミンB2 0.34mg

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燃焼レベル

ジョギング(120m/分) 63分

ジョギング(120m/分)

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 食パン(6枚切り)4枚
  • (a)
  • 2コ
  • 牛乳1カップ
  • スライスチーズ4枚
  • ボンレスハム4枚
  • トマト120g
  • バター大さじ2・2/3

作り方

  1. 1

    食パンは2等分し、(a)を合わせたものにつけ込みます。

  2. 2

    トマトは半月のうす切りにし、ハム、チーズは2等分に切ります。

  3. 3

    フライパンにバターを熱し、(1)を焼きます。ひっくりかえし、トマト、ハム、チーズをのせ、フタをして焼きあげます。

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