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鶏のマヨネーズ焼きレシピ

123Kcal(1人分換算)

鶏のマヨネーズ焼き

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管理栄養士コメント
鶏胸肉を使った手早くできるお弁当にぴったりの一品です。胸肉は脂肪分が少なくヘルシーなうえ、イミダゾールペプチドとう疲労回復に効果があるとされる成分を含んでいることで、近年注目されています。

123Kcal

1人分換算
脂質 4.8g
糖質 4.2g
塩分(食塩相当量) 1.4g
コレステロール 46mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.13mg

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燃焼レベル

デスクワーク 84分

デスクワーク

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • 鶏胸(皮なし)60g
  • 少々
  • コショウ少々
  • (a)
  • マヨネーズ小さじ1
  • マスタード小さじ1/2
  • チリソース小さじ1
  • パプリカ少々

作り方

  1. 1

    鶏肉はひと口大に切り、塩、コショウをふります。

  2. 2

    (a)と(1)をまぜあわせ、アルミケースに入れ、パプリカをふります。

  3. 3

    180℃に熱したオーブンで10分間焼きます。好みで再度パプリカをふってもよいでしょう。

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