294Kcal（1人分換算）
分
しそと梅干しのまぜごはん
- 梅干しに多く含まれるクエン酸は、唾液の分泌を促し食欲増進に働くほか疲労回復に役立ちます。青じそはの独特の香りにも食欲を増進させる働きがありますので、食欲のない時に良いメニューです。
294Kcal
| 脂質 | 2.4g |
|---|---|
| 糖質 | 56g |
| 塩分（食塩相当量） | 2.4g |
| コレステロール | 39mg |
| ビタミンD | 6.1μg |
| ビタミンB2 | 0.04mg |
なわとび 41分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
4人分
- ごはん600g
- 梅干し2コ
- 青じそ12枚
- じゃこ40g
- ごま小さじ4
作り方
梅干しは種を除いてたたきます。青じそはせん切りにします。
(1)とじゃこ・ごまをごはんとまぜあわせます。
