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パセリとチーズのシンプルオムレツレシピ

284Kcal(1人分換算)

パセリとチーズのシンプルオムレツ

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管理栄養士コメント
パセリはビタミンAやB群、Cなどのナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルを多く含んでいる優秀な食材です。卵やチーズは良質なたんぱく質を豊富に含んでいますので、いろいろな栄養がバランスよくとれるメニューです。

284Kcal

1人分換算
脂質 22.1g
糖質 1g
塩分(食塩相当量) 2.1g
コレステロール 452mg
ビタミンD 1.8μg
ビタミンB2 0.53mg

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燃焼レベル

ビリヤード 136分

ビリヤード

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • パセリ10g
  • 2コ
  • チーズ20g
  • 小さじ1/5弱
  • こしょう少々
  • バター小さじ2

作り方

  1. 1

    パセリは粗みじんに切ります。チーズはすりおろすか、細かく切ります。

  2. 2

    ボールに卵を割りほぐし、(1)と塩・こしょうを混ぜあわせます。

  3. 3

    フライパンにバターを熱し、オムレツを焼きます。

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