注目キーワード
りんご
しめじ
大根
鶏もも肉
白菜
ささ身
パーティ
さつまいも
むね肉

納豆のモロヘイヤあえレシピ

117Kcal(1人分換算)

納豆のモロヘイヤあえ

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
納豆やモロヘイヤのネバネバには食物繊維が含まれています。食物繊維には腸内の余分なコレステロールを体外に排出したり、腸のぜん動運動を促して便秘を改善するすなど体に良い働きがいっぱいです。

117Kcal

1人分換算
脂質 5.2g
糖質 3.6g
塩分(食塩相当量) 0.9g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.42mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

洗濯物の取りこみ 42分

洗濯物の取りこみ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 納豆100g
  • モロヘイヤ60g
  • 醤油小さじ2
  • 練りがらし適宜

作り方

  1. 1

    納豆は細かくたたきます。

  2. 2

    モロヘイヤは葉の部分だけを摘みとり、さっとゆでてみじん切りにします。

  3. 3

    (1)と(2)を合わせた中に醤油を加えて練り、器に盛ります。練りがらしを添えます。

  4. ★ねばりのある納豆やモロヘイヤには鉄分・ビタミン・食物繊維が豊富です。この料理のモロヘイヤで一日に必要なビタミンAがとれています。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について