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ガーリックトーストレシピ

318Kcal(1人分換算)

ガーリックトースト

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管理栄養士コメント
アーモンドやクルミはカリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンEを多く含んでいいます。特にアーモンドはビタミンEを多く含んでいますので、強い抗酸化作用が期待できます。

318Kcal

1人分換算
脂質 19.3g
糖質 28.6g
塩分(食塩相当量) 1.4g
コレステロール 42mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

腹筋 44分

腹筋

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

5人分

  • 有塩バター100g
  • にんにく1かけ(3g程度)
  • 少量(1g)
  • ホワイトペッパー少量(1g)
  • くるみ10g
  • アーモンド10g
  • パセリ少量
  • ガムシロップ3cc
  • フランスパン半分~1本

作り方

  1. 1

    耐熱皿にバターを入れてラップし、電子レンジで2~3分加熱しバターを溶かします。

  2. 2

    にんにくはすりおろします。

  3. 3

    くるみ、アーモンドはお好みの大きさに包丁で砕いておきます。

  4. 4

    溶かしたバターの中に材料を全て入れます。

  5. 5

    ペースト状になるまで(4)を冷まし、斜輪切りに切ったフランスパンに塗り、トースターでこんがり焼きます。

ワンポイントアドバイス

分量を各々多めに使い、ペースト状にしたものをタッパか何かの型に流し込み、それを冷凍して作り置きしておく。ちょっとしたおやつの時とかにそれをスライスしてパンにのせて焼けばOK!!

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