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賄いドーナツレシピ

609Kcal(1人分換算)

賄いドーナツ

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管理栄養士コメント
卵や牛乳を使ったおやつにぴったりのドーナツは、卵や牛乳の良質なたんぱく質や、牛乳に含まれるカルシウム、卵に含まれるビタミンAなど成長に欠かせない栄養を豊富に含んでいるスイーツです。

609Kcal

1人分換算
脂質 31.5g
糖質 61.3g
塩分(食塩相当量) 0.7g
コレステロール 149mg
ビタミンD 0.7μg
ビタミンB2 0.24mg

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燃焼レベル

ゴルフ 182分

ゴルフ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • 薄力粉大さじ4
  • パン粉1カップ
  • 大さじ2
  • 砂糖大さじ1
  • 牛乳大さじ3
  • 適量(揚げ油)

作り方

  1. 1

    フライの後に残った薄力粉・パン粉・卵に砂糖・牛乳を加え混ぜます。

  2. 2

    小さな団子のように丸め、170℃の油で揚げます。

  3. 3

    お好みでグラニュー糖やシナモンパウダーをまぶします。

ワンポイントアドバイス

加えるお砂糖は、三温糖やきび砂糖だとまた美味しい。
フライの後に残ったら是非、試して欲しい簡単おやつです。1人前(8個分)

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