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ハニーバターのマヨトマトチーズトーストレシピ

478Kcal(1人分換算)

ハニーバターのマヨトマトチーズトースト

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管理栄養士コメント
ハチミツの主成分は果糖とブドウ糖で、素早く消化吸収されるエネルギー源です。体温を上げる働きのあるたんぱく質を豊富に含むチーズとの組み合わせは、活発に活動できる体を作る朝食にぴったりです。

478Kcal

1人分換算
脂質 26.8g
糖質 47.6g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 48mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.12mg

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燃焼レベル

ダンベル運動 47分

ダンベル運動

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • 食パン1枚
  • バター大さじ1
  • 蜂蜜大さじ1
  • マヨネーズ大さじ1
  • トマト小1コ
  • とろけるチーズ適量

作り方

  1. 1

    食パンの片面にバターと蜂蜜をぬります。

  2. 2

    薄く切ったトマトをのせマヨネーズを均一にかけます。

  3. 3

    とろけるチーズをのせます。

  4. 4

    オープンレンジでチーズが溶けるまで焼きます。

ワンポイントアドバイス

蜂蜜とトマトが意外にあいます。ブランチや夜食にもお勧め!

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