注目キーワード
なす
ごぼう
豚肉
オクラ
照り焼き
お月見
ツナ缶
かにかま
ベーコン

そばサラダレシピ

130Kcal(1人分換算)

そばサラダ

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
キャベツには硫黄化合物やビタミンCが含まれ、免疫力を高める働きがあるとされています。季節の変わり目や風邪のはやりやすい季節にはたっぷり食べて、病気に負けない体づくりに役立てましょう。

130Kcal

1人分換算
脂質 6.4g
糖質 11.8g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 9mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.12mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

睡眠 162分

睡眠

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • めん30g
  • たまねぎ1つ
  • にんじん半分
  • キャベツ1/4コ
  • ハム3枚
  • トマト(プチでも可)適量
  • 適量
  • マヨネーズ適量
  • コショウ適量
  • チャービル少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎ・にんじん・キャベツ等の野菜は千切りにして塩もみする。

  2. 2

    (1)にしんなりしたら千切りしたハムを入れマヨネーズとコショウで味を整える。

  3. 3

    (2)に揚げめんを砕きながら入れ、全体を混ぜる。

  4. 4

    器に盛り、回りにトマトをおき、あればチャービルを飾る。

ワンポイントアドバイス

揚げめんはいただく直前に加えましょう!パリパリした食感もごちそうです。季節の野菜をたっぷりと使いましょう。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について