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クリームチーズ冷奴風レシピ

194Kcal(1人分換算)

クリームチーズ冷奴風

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管理栄養士コメント
クリームチーズは牛乳由来の量いつなたんぱく質を豊富に含んでいる食材です。お酒を飲むときはたんぱく質が多く含まれているものを一緒にとると、アルコールで胃壁が荒れることを予防できます。

194Kcal

1人分換算
脂質 16.6g
糖質 3.3g
塩分(食塩相当量) 3g
コレステロール 52mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.16mg

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燃焼レベル

山歩き 42分

山歩き

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • クリームチーズ100g
  • 青ネギ1本
  • かつお節適量
  • しょうゆ大さじ2

作り方

  1. 1

    クリームチーズを1センチ角の角切りにし、器に盛り付けます。

  2. 2

    青ネギを細かくきざみ、クリームチーズの上にのせます。

  3. 3

    (2)にかつお節を適量のせ、しょうゆをかけていただきます。

ワンポイントアドバイス

ビールのおつまみに、手軽な一品です。お試しください。

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