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スムージー(クッキー&クリーム)レシピ

380Kcal(1人分換算)

スムージー(クッキー&クリーム)

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管理栄養士コメント
牛乳やヨーグルトはカルシウムや良質のたんぱく質を豊富に含んでいる栄養豊富な食材です。カルシウムはイライラした気持ちを抑える働きがあるとされていますので、ストレスが溜まりがちな方は積極的にとりましょう。

380Kcal

1人分換算
脂質 12g
糖質 55.4g
塩分(食塩相当量) 0.5g
コレステロール 38mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.51mg

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燃焼レベル

裁縫 285分

裁縫

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • バニラのフローズンヨーグルト(無脂肪)3カップ
  • 牛乳(無脂肪)3カップ
  • 冷凍バナナ4本
  • チョコチップクッキー約10枚

作り方

  1. 1

    冷凍バナナはスライスし、チョコチップクッキーは砕いておきます。

  2. 2

    バニラのフローズンヨーグルトと牛乳をフードプロセッサーに入れて混ぜあわせ、冷凍バナナを加えます。なめらかになったら、チョコチップクッキーを加え、軽く混ぜます。

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