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スムージー[ネクタリン]([Smoothies[nectarine])レシピ

205Kcal(1人分換算)

スムージー[ネクタリン]([Smoothies[nectarine])

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管理栄養士コメント
ネクタリンやマンゴーにはビタミンAが、オレンジにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンAやCは免疫力の向上やお肌を健康な状態に保つ働きがあるとされていますので、暑さが厳しい季節はしっかりとりたい栄養素です。

205Kcal

1人分換算
脂質 2.1g
糖質 44.6g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

靴磨き 110分

靴磨き

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • フレッシュオレンジジュース2・1/2カップ
  • 冷凍ネクタリン4カップ
  • 冷凍マンゴー2カップ

作り方

  1. 1

    冷凍ネクタリン、冷凍マンゴーをサイコロ状に切ります。

  2. 2

    (1)とオレンジジュースをフードプロセッサーに入れ、なめらかになるまで混ぜ合わせます。

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