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ハウピア(Haupia)レシピ

310Kcal(1人分換算)

ハウピア(Haupia)

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管理栄養士コメント
ココナッツミルクはカリウムを多く含んでいます。カリウムは汗とともに体外へ流出してしまいますので、暑い季節はしっかりとりたいミネラルです。むくみを改善するなどの働きがあるとされる栄養素です。

310Kcal

1人分換算
脂質 26.4g
糖質 20.2g
塩分(食塩相当量) 0g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0mg

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燃焼レベル

エアロビクス 74分

エアロビクス

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ココナッツミルク600cc
  • 砂糖大さじ4~6
  • コーンスターチ大さじ4~6
  • 3/4カップ

作り方

  1. 1

    鍋にココナッツミルクと水を入れる。砂糖とコーンスターチを合わせ、ココナッツミルクに入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    弱火で混ぜながらどろっとするまで火にかける。

  3. 3

    型に入れて冷蔵庫で固める。

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