注目キーワード
絹さや
アスパラガス
さやいんげん
豆乳
パンケーキ
フライパンひとつ
厚揚げ
鶏むね肉
しし唐辛子
じゃがいも

ロミロミサーモン丼レシピ

311Kcal(1人分換算)

ロミロミサーモン丼

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
サーモンの赤い色は、強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンによるものです。アスタキサンチンは体内で有害な活性酸素の働きを抑えるとされていますので、美容やアンチエイジングに役立ちます。

311Kcal

1人分換算
脂質 2.1g
糖質 57.5g
塩分(食塩相当量) 1.9g
コレステロール 15mg
ビタミンD 8.4μg
ビタミンB2 0.09mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

カヌー 62分

カヌー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • スモークサーモン(切り落としでも可)120g
  • こぶ茶大さじ1
  • あさつき適量
  • たまねぎ1/2個
  • ごはん茶わん4杯分

作り方

  1. 1

    スモークサーモンは一口大に切ります。

  2. 2

    たまねぎは薄くスライスし、水にさらします。

  3. 3

    ボウルに(1)と(2)を入れ、こぶ茶を混ぜ合わせます。

  4. 4

    丼にごはんを入れて(3)を盛りつけ、小口切りにしたあさつきを添えます。

ワンポイントアドバイス

こぶ茶で味つけしたロミロミサーモン丼、アボカドを入れたポキ丼、卵とマヨネーズを入れたカルーアピッグ丼と、それぞれご飯に合う工夫があります。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について