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スパムむすび(Spam Musubi)レシピ

715Kcal(1人分換算)

スパムむすび(Spam Musubi)

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管理栄養士コメント
豚肉を原料とするスパムには、糖質代謝にかかわるビタミンB1が多く含まれていますので糖質を主成分とするご飯とは相性の良い組み合わせです。簡単に手早くできますのでお弁当にも良いですね。

715Kcal

1人分換算
脂質 45.8g
糖質 46.3g
塩分(食塩相当量) 3g
コレステロール 191mg
ビタミンD 1.2μg
ビタミンB2 0.4mg

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燃焼レベル

腹筋 100分

腹筋

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ごはん茶わん3杯分
  • <スパムむすび>
  • ・スパム(缶詰)400g
  • ・のり適量
  • ・卵2個
  • <スパ巻き寿司>
  • ・スパム(缶詰)200g
  • ・のり1枚

作り方

  1. <スパムむすびをつくります>

  2. 1

    厚焼き玉子を作り、4等分に切ります。

  3. 2

    スパムは5~9mmの厚さに切って軽く焼きます。

  4. 3

    ご飯をにぎり寿司の形に握り、スパムをのせてのりで巻く(うち半分は厚焼き玉子ものせて巻きます)。

  5. <スパ巻き寿司をつくります>

  6. 4

    スパムを適当な大きさに切って焼きます。

  7. 5

    ラップの上にのりをしき、その上にご飯とスパムをのせます。しっかりと巻き、厚さ2~3cmに切ります。

ワンポイントアドバイス

オリジナルは写真のような形ですが、今回にぎり風にアレンジしてみました。スライスしたスパムと卵をご飯にのせたスパムエッグ丼もおすすめです。しょうゆをかけてどうぞ。

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