注目キーワード
バレンタイン
れんこん
介護食
大根
やわらか食
にもの
ブロッコリー
免疫
水菜

カカアコキッチンの天ぷらサンドレシピ

432Kcal(1人分換算)

カカアコキッチンの天ぷらサンド

  • 印刷する
管理栄養士コメント
エビは低脂肪高たんぱくで、肝臓の働きを助け疲労回復に役立つとされるタウリンを多く含んでいる食材です。タマネギの香り成分も疲労回復に役立つ働きがあるとされていますので、スタミナアップに良い組み合わせです。

432Kcal

1人分換算
脂質 20g
糖質 39.4g
塩分(食塩相当量) 1g
コレステロール 146mg
ビタミンD 0.3μg
ビタミンB2 0.14mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

洗濯物の取りこみ 155分

洗濯物の取りこみ

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • えび4尾
  • たまねぎ1/2個
  • パルメザンチーズ大さじ1
  • パセリ大さじ1
  • 小麦粉1/2カップ
  • 1個
  • 冷水適量
  • サラダ油適量
  • パン(白くふんわりしたもの)4個
  • ケチャップ適量
  • マヨネーズ適量
  • レタス適量
  • ポテトフライ適量

作り方

  1. 1

    ボウルに小麦粉、卵、水、パルメザンチーズ、きざみパセリを入れてさっくりと混ぜる。殻をむいたえびとスライスしたたまねぎに衣を薄くつけ、170~180℃に熱したサラダ油でカラッと揚げる。

  2. 2

    半分にカットしたパンの間にミックスフライをはさみ、ケチャップ、マヨネーズをつける。

  3. 3

    プレートに天ぷらサンドを盛り、レタス、ポテトフライを添える。

ワンポイントアドバイス

お店では白身魚のマヒマヒ(シイラ)を使っていますが、ここではプリプリとした食感を出すためえびを使いました。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について

料理コンテンツの提案をご検討中の代理店、印刷会社の方へ「レシピレンタル」