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スパイシー  グアバ  ソーセージ(Spicy Guava Lonks)レシピ

80Kcal(1人分換算)

スパイシー グアバ ソーセージ(Spicy Guava Lonks)

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管理栄養士コメント
ビールのお供にぴったりのスパイスの効いたソーセージです。ソーセージは糖質代謝に働くビタミンB1豊富な食材です。ビタミンB1はアルコールを多く飲むとたくさん消費されてしまいますのでしっかりとるようにしましょう。

80Kcal

1人分換算
脂質 5.6g
糖質 4.3g
塩分(食塩相当量) 0.8g
コレステロール 15mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

スケート 12分

スケート

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

8人分

  • ブラウンシュガー大さじ1
  • コーンスターチ大さじ1
  • マスタード(辛口)小さじ1/8
  • グァバジュース1/2カップ
  • ビネガー大さじ1
  • 醤油小さじ2
  • ソーセージ150g

作り方

  1. 1

    ブラウンシュガー、コーンスターチ、マスタードを鍋に入れて混ぜ合わせ、グァバジュース、ビネガー、しょうゆを加えて沸騰させる。

  2. 2

    鍋の中にスモークドソーセージを加え、弱火で5分煮る。

ワンポイントアドバイス

ひと口サイズのミートボールやホットドック用ソーセージをスライスしたもの、チョリソなどでも代用できます。

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