注目キーワード
新しょうが
トマト
オクラ
鶏むね肉
ピーマン
しし唐辛子
豆腐
パスタ

タコフェ(おさしみサラダ)レシピ

115Kcal(1人分換算)

タコフェ(おさしみサラダ)

  • 携帯に送る
  • 印刷する
管理栄養士コメント
タコは低脂肪高たんぱくのヘルシーな食材です。噛みごたえもありますので満腹感が得られ、ダイエット中の方にお勧めのです。代謝を上げるカプサイシンを含むコチュジャンと一緒にとることでいっそう効果的です。

115Kcal

1人分換算
脂質 1.7g
糖質 13.1g
塩分(食塩相当量) 2.5g
コレステロール 75mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.09mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

サイクリング 31分

サイクリング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

作り方

  1. 1

    白ねぎは白髪ねぎにして水にさらしておきます。

  2. 2

    玉ねぎも(1)と同様30分程流水にさらします。

  3. 3

    青じそも水荒いし、水分をペーパータオル等でよくとり、千切りにしておきます。

  4. 4

    きゅうり、ホースラディッシュも千切りにしておきます。

  5. 5

    タコの足を薄くスライスして皿に並べて、野菜を全部まぜ合わせた物を盛り、ドレッシングをかけます。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について