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カノムパン ナームー(シュリンプトースト)レシピ

203Kcal(1人分換算)

カノムパン ナームー(シュリンプトースト)

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管理栄養士コメント
豚肉は糖質代謝にかかわるビタミンB1を多く含んでいる、疲労回復に役立つ食材です。エビに豊富に含まれているタウリンにも肝臓の働きを助ける働きがあるとされていますので、お疲れ気味の方に良いメニューです。

203Kcal

1人分換算
脂質 4.9g
糖質 22.6g
塩分(食塩相当量) 1.4g
コレステロール 82mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.08mg

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燃焼レベル

炊事 91分

炊事

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • 海老のミンチ200g
  • 豚挽肉100g
  • にんにく大さじ1/2
  • たまねぎ大さじ1/2
  • 小さじ1/2
  • シーズニングソース小さじ1
  • バケット1/2本
  • 片栗粉適宜

作り方

  1. 1

    にんにく、たまねぎをみじん切りにしておきます。

  2. 2

    海老ミンチ、豚挽肉、にんにく、たまねぎ、塩、シーズニングソースをボールに入れ、よく混ぜます。必要であれば片栗粉を入れ調節すします。

  3. 3

    バケットを薄切りにし、(2)を塗ります。

  4. 4

    180℃の油で(3)を揚げます。

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