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ペンネのトマトソース和えレシピ

138Kcal(1人分換算)

ペンネのトマトソース和え

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管理栄養士コメント
強い抗酸化作用を持つ赤い色素リコピンを豊富に含むトマや、免疫力の向上に役立つ硫化化合物が豊富に含まれているキャベツを使った、簡単だけど体に良い成分がしっかりとれる、お弁当にぴったりのメニューです。

138Kcal

1人分換算
脂質 0.7g
糖質 25.2g
塩分(食塩相当量) 1.2g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.06mg

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燃焼レベル

卓球 27分

卓球

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • ペンネ30g
  • 少々
  • キャベツ1枚
  • トマトソース(市販)大さじ2~3

作り方

  1. 1

    沸騰した湯に塩を加えてペンネを入れます。ゆで上がる1分前に2cm角に切ったキャベツを加えてゆでます。

  2. 2

    (1)がゆで上がれば水気をよく切り、トマトソースで和えます。

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