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カレーを使って「カレーごはんの焼きおにぎり」レシピ

263Kcal(1人分換算)

カレーを使って「カレーごはんの焼きおにぎり」

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管理栄養士コメント
カレーが少し残ってしまったときに覚えておくと便利なメニューです。様々なスパイスがブレンドされたカレーには代謝を上げ体を温める働きがあります。エネルギー源のごはんとはスタミナアップに役立つ組み合わせです。

263Kcal

1人分換算
脂質 13.3g
糖質 31g
塩分(食塩相当量) 1.2g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.02mg

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燃焼レベル

ガーデニング 105分

ガーデニング

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • ごはん80g
  • カレー(残り)山盛り大さじ1
  • 少々
  • サラダ油少々

作り方

  1. 1

    アルミ箔にうすくサラダ油をぬりしわを寄せ、グリル網にのせる。

  2. 2

    ごはん・カレー・塩をまぜて、ラップで包んでおにぎりを作る。

  3. 3

    (1)の上にラップをはずしたおにぎりをのせてグリルで焼く。

  4. ※両面焼グリルの場合弱で約8分、片面焼グリルの場合弱で約10分。(途中5分くらいで裏返して焼く)

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