注目キーワード
ピーマン
ホットケーキミックス
きゅうり
梅干し
トマト
やわらか食
なす
鶏むね肉
しし唐辛子
青じそ

きんぴらゴボウで「きんぴらココット」レシピ

107Kcal(1人分換算)

きんぴらゴボウで「きんぴらココット」

  • 印刷する
管理栄養士コメント
ゴボウは食物繊維が多く、低カロリーなヘルシーな食材です。噛みごたえがありますので、良く噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎも防いでくれます。ついつい食べ過ぎてしまいがちな方にお勧めです。

107Kcal

1人分換算
脂質 6.5g
糖質 4.4g
塩分(食塩相当量) 0.6g
コレステロール 210mg
ビタミンD 0.9μg
ビタミンB2 0.22mg

全ての栄養素を見る

燃焼レベル

睡眠 133分

睡眠

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

1人分

  • きんぴらゴボウ(残り)20g
  • 1コ

作り方

  1. 1

    アルミケースにきんぴらをのせる。(中心を少しあける)

  2. 2

    (1)の中心に卵を割り入れてグリルで焼く。

  3. ※両面焼グリルの場合弱で約7分。

ページの先頭へ戻る

このサイトの写真、イラスト、文章を著作者に無断で転載、使用することは法律で禁じられています。
会社法人、営利目的等でご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。

料理レシピや写真・画像のご利用について

料理コンテンツの提案をご検討中の代理店、印刷会社の方へ「レシピレンタル」