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フルーツのライチ酒漬けレシピ

690Kcal(1人分換算)

フルーツのライチ酒漬け

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管理栄養士コメント
マンゴーにはビタミンAが、オレンジにはビタミンCが多く含まれています。ビタミンAやCはお肌を健康な状態に保つ働きがあるとされていますので、紫外線を浴びることが多い季節はしっかりとりたい栄養素です。

690Kcal

1人分換算
脂質 6.1g
糖質 166.2g
塩分(食塩相当量) 0.1g
コレステロール 16mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.15mg

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燃焼レベル

裁縫 517分

裁縫

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • オレンジ1個
  • マンゴー1個
  • レモン汁少々
  • ディタ大さじ1
  • ハチミツ小さじ1
  • バニラアイスクリーム(市販)適量

作り方

  1. 1

    1cm角に切った果物にレモン汁、ディタ、ハチミツをよくからめて、冷蔵庫で冷やす。

  2. 2

    (1)に市販のアイスクリームを添えていただく。

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