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たこのにんにくマヨトーストレシピ

179Kcal(1人分換算)

たこのにんにくマヨトースト

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管理栄養士コメント
タコはたんぱく質やタウリンを豊富に含んでいます。たんぱく質はアルコールから胃壁を守る働きがあり、タウリンは肝臓の働きを助けるとされていますので、ワインのお供にぴったりのメニューですね。

179Kcal

1人分換算
脂質 9.6g
糖質 9.4g
塩分(食塩相当量) 0.8g
コレステロール 82mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

裁縫 134分

裁縫

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • ゆでたこ200g
  • にんにく1片
  • マヨネーズ大さじ4
  • バゲット1/4本
  • パセリのみじん切り適量

作り方

  1. 1

    ゆでたこは薄切りにします。

  2. 2

    にんにくはみじん切りにします。

  3. 3

    ボウルにマヨネーズ、(2)を加えて混ぜ合わせます。

  4. 4

    (3)に(1)を加えてあえます。

  5. 5

    バゲットを薄切りにし、(4)をのせてパセリのみじん切りを散らし、トースターで焼き色がつくまで焼きます。

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