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ほくほくイモ焼レシピ

177Kcal(1人分換算)

ほくほくイモ焼

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管理栄養士コメント
ジャガイモのおいしさがそのまま味わえるシンプルなメニュー。ジャガイモはカリウムやビタミンCを豊富に含んでいます。カリウムはとり過ぎたナトリウムの体外への排出に働き、むくみ予防に役立ちます。

177Kcal

1人分換算
脂質 8.2g
糖質 22g
塩分(食塩相当量) 0.2g
コレステロール 21mg
ビタミンD 0.1μg
ビタミンB2 0.04mg

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燃焼レベル

腹筋 24分

腹筋

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

4人分

  • じゃがいも4個
  • バター適宜

作り方

  1. 1

    じゃがいもはよく洗い、ついている泥や土を落としておきます。

  2. 2

    ペーパータオルまたは新聞紙を水で濡らし、じゃがいもを包みます。さらにアルミホイルで完全に包みます。

  3. 3

    (2)のじゃがいもを火の中に放り込んで、焼きます。

  4. 4

    串がすっとさせれば、出来上がりです。バターを添えて、熱いうちにいただきます。

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