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トマト入りミルク汁レシピ

68Kcal(1人分換算)

トマト入りミルク汁

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管理栄養士コメント
大豆を原料とする味噌は、カルシウムの骨からの流出を防ぐとされる大豆イソフラボンを含んでいます。牛乳はカルシウム豊富な食材ですので、骨粗しょう症予防に役立つ相性の良い組み合わせです。

68Kcal

1人分換算
脂質 2.6g
糖質 7g
塩分(食塩相当量) 1.4g
コレステロール 6mg
ビタミンD 0.2μg
ビタミンB2 0.11mg

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燃焼レベル

ネットサーフィン 46分

ネットサーフィン

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • トマト100g
  • 牛乳100ml
  • ネギ1/4本
  • ※調味料
  • ・出し汁200ml
  • ・ミソ20g

作り方

  1. 1

    トマトは湯むきして皮と種を取り、1cm角に切り器に入れます。

  2. 2

    牛乳と出し汁を合わせて火にかけ、ミソを溶き入れて(1)に注ぎます。ネギを小口切りにしてちらします。

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