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即席とろろ納豆汁レシピ

78Kcal(1人分換算)

即席とろろ納豆汁

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管理栄養士コメント
納豆にはカルシウムが含まれています。また、納豆の原料である大豆に含まれているイソフラボンには、カルシウムの骨からの流出を防ぐ働きが期待できますので、骨粗しょう症予防に役立つ食材です。

78Kcal

1人分換算
脂質 3.1g
糖質 4.5g
塩分(食塩相当量) 1.6g
コレステロール 0mg
ビタミンD 0μg
ビタミンB2 0.18mg

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燃焼レベル

靴磨き 42分

靴磨き

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 納豆50g
  • 青ねぎ1/3本
  • とろろ昆布8g
  • だし汁300ml
  • みそ20g

作り方

  1. 1

    納豆はまな板の上にのせ、包丁でたたいて粗みじんに刻みます。青ねぎはみじん切りにします。

  2. 2

    お椀にとろろ昆布と(1)を入れます。

  3. 3

    だし汁を煮立て、みそを溶き、(2)に注ぎます。

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