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鶏肉のチーズ焼きレシピ

510Kcal(1人分換算)

鶏肉のチーズ焼き

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管理栄養士コメント
鶏肉は良質のたんぱく質やビタミンAを含み、免疫力アップに働くとされています。タマネギに含まれているにおい成分硫化化合物も、免疫力向上に働くとされていますので、風邪予防に良い組み合わせです。

510Kcal

1人分換算
脂質 40g
糖質 3.4g
塩分(食塩相当量) 1.8g
コレステロール 139mg
ビタミンD 0.5μg
ビタミンB2 0.31mg

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燃焼レベル

スキー 91分

スキー

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • 鶏肉(モモ)250g
  • タマネギ80g
  • ピザ用チーズ60g
  • パセリ少々
  • ※調味料
  • 適量
  • コショウ適量
  • サラダ油適量
  • 白ワイン大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉はひとくち大に切って、塩、コショウし、白ワインをふってしばらくおきます。

  2. 2

    タマネギは薄切りにします。パセリはみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、タマネギを炒め取り出します。

  4. 4

    同じフライパンにサラダ油を足して、(1)を焼き、耐熱容器にのせて上に炒めたタマネギ、ピザ用チーズをのせ焼きます。

  5. ※ガス高速オーブン 230℃ 約7分 又は オーブントースター 約4分

  6. 5

    (4)にパセリを散らします。

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