335Kcal（1人分換算）
分
マイタケとマカロニのチーズ炒め
- マイタケには、カルシウムの吸収を助けたり、腸内での吸収を促進するとされているビタミンDが豊富に含まれています。カルシウムがたっぷり含まれているチーズとは、相性の良い組み合わせです。
335Kcal
| 脂質 | 19.6g |
|---|---|
| 糖質 | 24.4g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.5g |
| コレステロール | 27mg |
| ビタミンD | 2.5μg |
| ビタミンB2 | 0.24mg |
ジョギング（120m/分) 60分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- マイタケ100g
- ベーコン2枚
- マカロニ50g
- ジャガイモ1/2コ
- プロセスチーズ50g
- ※調味料
- オリーブオイル大さじ1
- 塩少々
- コショウ少々
作り方
マイタケは石づきをとり、食べやすい大きさにわけます。ベーコンは細かく切り、マカロニは茹でます。ジャガイモは皮をむいて、くし形に切り、ラップに包んで電子レンジで約4分加熱します。プロセスチーズは1㎝の棒状に切ります。
フライパンにオリーブオイルを熱し、チーズ以外の材料を入れて、しっかり炒めます。最後に1㎝角に切ったチーズを加え、塩、コショウで味を整えます。
