91Kcal（1人分換算）
分
ハクサイと柿のサラダ
- 白菜の約95%は水分でできていますので、低カロリーでヘルシーな食材です。柿にはシミやそばかすを防ぎ、美肌作りに役立つビタミンCが豊富に含まれていますので、女性にうれしい組み合わせです。
91Kcal
| 脂質 | 5.5g |
|---|---|
| 糖質 | 9.2g |
| 塩分（食塩相当量） | 1.5g |
| コレステロール | 7mg |
| ビタミンD | 0μg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
ジョギング（120m/分) 16分
※数値については成人女性30～49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3～4品で均等割＋αで算出
材料
2人分
- ハクサイ100g
- 柿100g
- ドレッシング(お好みのもの)適量
- 塩適量
作り方
ハクサイは3cm長さの細切りにし、塩をふってしんなりさせ、柿も3cm長さの細切りにします。
ハクサイの水気を切り、柿と合わせて、お好みのドレッシングで和えます。
※ドレッシングは中華系、マヨネーズ系、ゴマ系、オリーブオイル系などお好みでどうぞ。
