91Kcal(1人分換算)
分
- 白菜の約95%は水分でできていますので、低カロリーでヘルシーな食材です。柿にはシミやそばかすを防ぎ、美肌作りに役立つビタミンCが豊富に含まれていますので、女性にうれしい組み合わせです。
91Kcal
脂質 | 5.5g |
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糖質 | 9.2g |
塩分(食塩相当量) | 1.5g |
コレステロール | 7mg |
ビタミンD | 0μg |
ビタミンB2 | 0.05mg |
ジョギング(120m/分) 16分
材料
2人分
- ハクサイ100g
- 柿100g
- ドレッシング(お好みのもの)適量
- 塩適量
作り方
ハクサイは3cm長さの細切りにし、塩をふってしんなりさせ、柿も3cm長さの細切りにします。
ハクサイの水気を切り、柿と合わせて、お好みのドレッシングで和えます。
※ドレッシングは中華系、マヨネーズ系、ゴマ系、オリーブオイル系などお好みでどうぞ。