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ツナと卵のマヨネーズ焼きレシピ

205Kcal(1人分換算)

ツナと卵のマヨネーズ焼き

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管理栄養士コメント
ツナや卵はたんぱく質を豊富に含んでいる食材です。たんぱく質は細胞を作るのに欠かせない栄養素です。体だけでなく免疫細胞を作るのにもつかわれますので、大人から子供までしっかりととりたい栄養素です。

205Kcal

1人分換算
脂質 18.8g
糖質 1.3g
塩分(食塩相当量) 1.1g
コレステロール 122mg
ビタミンD 1.3μg
ビタミンB2 0.15mg

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燃焼レベル

靴磨き 110分

靴磨き

レシピの栄養価グラフ
  • たんぱく質
  • 食物繊維
  • カルシウム
  • 鉄
  • ビタミンA
  • ビタミンB1
  • ビタミンC

※数値については成人女性30~49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3~4品で均等割+αで算出

材料

2人分

  • ツナ40g
  • 1コ
  • パセリ(みじん切り)小さじ1
  • ※調味料
  • (a)
  • ・マヨネーズ30g
  • ・マスタード小さじ1/2
  • ・塩少々
  • ・コショウ少々

作り方

  1. 1

    ツナは粗くほぐし、卵は茹でて、粗みじん切りにします。

  2. 2

    (a)と(1)を合わせ、アルミケースに入れてオーブントースターで約8分程焼きます。焼き上がればパセリをふります。

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