はまぐりと白身魚の白酒焼き

栄養素	含有量		一日あたりの目安
たんぱく質		25.3g	50g
炭水化物		15g	219～284g
糖質		13.6g	201～266g
脂質		19.6g	39～58g
食塩相当量		2.9g	～7.0g
食物繊維		1.4g	18g
ビタミンA		55μg	700μg
ビタミンB1		0.4mg	1.1mg
ビタミンB2		0.31mg	1.2mg
ビタミンB6		0.47mg	1.2mg
ビタミンB12		29.7μg	2.4μg
ビタミンC		6mg	100mg
ビタミンD		5.9μg	5.5μg
ビタミンE		3.4mg	6.0mg
ビタミンK		12μg	150μg
カリウム		703mg	2,000mg
カルシウム		183mg	650mg
鉄		2.5mg	10.5mg
葉酸		36μg	240μg
マグネシウム		116mg	290mg
リン		352mg	800mg
亜鉛		2.4mg	8mg
パントテン酸		1.89mg	4mg
銅		0.16mg	0.8mg
マンガン		0.25mg	3.5mg

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割＋αで算出
※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版（七訂）、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。