あっさりれんこんソースのひき肉きのこグラタン

460Kcal 1人分換算
栄養素 含有量 一日あたりの目安
たんぱく質
26.3g 50g
炭水化物
51.5g 25~54g
糖質
38.8g 20~50g
脂質
20.4g 45~55g
コレステロール
55mg ~600mg
食塩相当量
3.6g ~7.0g
食物繊維
12.7g 17g
ビタミンA
114μg 600μg
ビタミンB1
0.57mg 1.1mg
ビタミンB2
0.58mg 1.2mg
ビタミンB6
0.53mg 1.1mg
ビタミンB12
0.1μg 2.4μg
ビタミンC
72mg 100mg
ビタミンD
3.6μg 5.5μg
ビタミンE
2.7mg 6.5mg
ビタミンK
23μg 65μg
カリウム
1,642mg 1,600mg
カルシウム
278mg 650mg
4.2mg 10.5mg
葉酸
150μg 240μg
マグネシウム
88mg 280mg
リン
553mg 900mg
亜鉛
2.5mg 7mg
パントテン酸
3.9mg 5mg
0.52mg 0.7mg
マンガン
1.46mg 0.7mg

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割+αで算出
※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版(七訂)、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。