あっさりれんこんソースのひき肉きのこグラタン
460Kcal
1人分換算
| 栄養素 | 含有量 | 一日あたりの目安 | |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.3g | 50g | |
| 炭水化物 | 51.5g | 25～54g | |
| 糖質 | 38.8g | 20～50g | |
| 脂質 | 20.4g | 45～55g | |
| コレステロール | 55mg | ～600mg | |
| 食塩相当量 | 3.6g | ～7.0g | |
| 食物繊維 | 12.7g | 17g | |
| ビタミンA | 114μg | 600μg | |
| ビタミンB1 | 0.57mg | 1.1mg | |
| ビタミンB2 | 0.58mg | 1.2mg | |
| ビタミンB6 | 0.53mg | 1.1mg | |
| ビタミンB12 | 0.1μg | 2.4μg | |
| ビタミンC | 72mg | 100mg | |
| ビタミンD | 3.6μg | 5.5μg | |
| ビタミンE | 2.7mg | 6.5mg | |
| ビタミンK | 23μg | 65μg | |
| カリウム | 1,642mg | 1,600mg | |
| カルシウム | 278mg | 650mg | |
| 鉄 | 4.2mg | 10.5mg | |
| 葉酸 | 150μg | 240μg | |
| マグネシウム | 88mg | 280mg | |
| リン | 553mg | 900mg | |
| 亜鉛 | 2.5mg | 7mg | |
| パントテン酸 | 3.9mg | 5mg | |
| 銅 | 0.52mg | 0.7mg | |
| マンガン | 1.46mg | 0.7mg | |
※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割＋αで算出
※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版（七訂）、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。