れんこんと冬野菜のしょうがみそ和え

163Kcal 1人分換算
栄養素 含有量 一日あたりの目安
たんぱく質
2.7g 50g
炭水化物
18.8g 219~284g
糖質
15.3g 201~266g
脂質
8.3g 39~58g
食塩相当量
1.2g ~7.0g
食物繊維
3.5g 18g
ビタミンA
145μg 700μg
ビタミンB1
0.08mg 1.1mg
ビタミンB2
0.04mg 1.2mg
ビタミンB6
0.11mg 1.2mg
ビタミンB12
0μg 2.4μg
ビタミンC
24mg 100mg
ビタミンD
0μg 5.5μg
ビタミンE
1.5mg 6.0mg
ビタミンK
19μg 150μg
カリウム
379mg 2,000mg
カルシウム
39mg 650mg
0.8mg 10.5mg
葉酸
44μg 240μg
マグネシウム
29mg 290mg
リン
69mg 800mg
亜鉛
0.5mg 8mg
パントテン酸
0.51mg 4mg
0.14mg 0.8mg
マンガン
0.47mg 3.5mg

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割+αで算出
※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版(七訂)、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。