豆苗と水菜のしば漬けサラダ

78Kcal 1人分換算
栄養素 含有量 一日あたりの目安
たんぱく質
3.7g 50g
炭水化物
3.7g 219~284g
糖質
1.5g 201~266g
脂質
5.7g 39~58g
食塩相当量
1g ~7.0g
食物繊維
2.2g 18g
ビタミンA
119μg 700μg
ビタミンB1
0.09mg 1.1mg
ビタミンB2
0.12mg 1.2mg
ビタミンB6
0.11mg 1.2mg
ビタミンB12
0μg 2.4μg
ビタミンC
35mg 100mg
ビタミンD
0μg 5.5μg
ビタミンE
1.5mg 6.0mg
ビタミンK
114μg 150μg
カリウム
241mg 2,000mg
カルシウム
90mg 650mg
1.3mg 10.5mg
葉酸
62μg 240μg
マグネシウム
29mg 290mg
リン
66mg 800mg
亜鉛
0.5mg 8mg
パントテン酸
0.37mg 4mg
0.07mg 0.8mg
マンガン
0.53mg 3.5mg

※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割+αで算出
※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版(七訂)、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。