厚揚げと豆苗の煮浸し
171Kcal
1/4人分換算
| 栄養素 | 含有量 | 一日あたりの目安 | |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 13g | 50g | |
| 炭水化物 | 3.1g | 219～284g | |
| 糖質 | 1.2g | 201～266g | |
| 脂質 | 11.8g | 39～58g | |
| 食塩相当量 | 1.3g | ～7.0g | |
| 食物繊維 | 1.9g | 18g | |
| ビタミンA | 64μg | 700μg | |
| ビタミンB1 | 0.14mg | 1.1mg | |
| ビタミンB2 | 0.11mg | 1.2mg | |
| ビタミンB6 | 0.15mg | 1.2mg | |
| ビタミンB12 | 0μg | 2.4μg | |
| ビタミンC | 16mg | 100mg | |
| ビタミンD | 0μg | 5.5μg | |
| ビタミンE | 1.5mg | 6.0mg | |
| ビタミンK | 92μg | 150μg | |
| カリウム | 261mg | 2,000mg | |
| カルシウム | 255mg | 650mg | |
| 鉄 | 3.1mg | 10.5mg | |
| 葉酸 | 64μg | 240μg | |
| マグネシウム | 71mg | 290mg | |
| リン | 189mg | 800mg | |
| 亜鉛 | 1.4mg | 8mg | |
| パントテン酸 | 0.45mg | 4mg | |
| 銅 | 0.27mg | 0.8mg | |
| マンガン | 1.13mg | 3.5mg | |
※数値については成人女性30〜49歳の参考値にて算出
※1日3食、1食3〜4品で均等割＋αで算出
※この栄養価計算にて使用しております食材の栄養価は、科学技術・学術審議会・資源調査分科会報告の日本食品標準成分表2015年版（七訂）、及び、女子栄養大学出版の市販加工食品成分表改訂第8版に基づくもので、概数を示すものです。医療行為に利用できるものではありませんので、健康作りのお手伝いとしてのみご利用ください。