タマネギとワカメの和風サラダ(ヘルシー)

10分以下 62kcal(1人分換算)

■ワンポイントアドバイス

タマネギは体内でビタミンB1の吸収を高め夏バテ予防にもなります。ビタミンB1を多く含む豚肉やうなぎ、ハム等の食材と共にとるようにするとよいでしょう。

■材料4人分

タマネギ80g
ワカメ(乾燥)4g
カイワレ菜30g
ツナ缶40g
調味料(a)
ゴマ油小さじ2
大さじ1・1/2
うすくち醤油大さじ1
ひとつまみ

■作り方

(1)タマネギは薄くスライスして水にさらします。ワカメは水で戻し、ひと口大に切ります。カイワレ菜は根元を切り落とし2等分します。ツナ缶は油をしっかりときっておきます。
(2)(1)の水気をふきとり、合わせておいた(a)を混ぜあわせます。