はんぺんとツナのマヨチーズ焼き

20分以下 117kcal(1/4量分換算)

■ワンポイントアドバイス

食材の加熱不足の心配もなく、味付け要らずで気軽にできます。味がしっかりとついているので、冷めても美味しくいただけます。ツナ缶のオイルはお好みで加減してください。

■材料約21×14.5×4.5cmのバット1台分

はんぺん1枚
ツナ(缶詰・ライトタイプ)1缶(70g)
玉ねぎ(みじん切り)大さじ1
カレー粉小さじ1/2
ブロッコリー1/2株
マヨネーズ小さじ2
シュレッドチーズ25g

■作り方

(1)はんぺんは4つに切り、切り込みを入れて袋状にし、ツナ(オイルごと)、玉ねぎ、カレー粉を混ぜ合わせたものを詰めます。
(2)ブロッコリーは小房に分けて下ゆでし、バットに(1)とともに並べ入れます。
(3)はんぺんの表面とブロッコリーにマヨネーズを塗り、シュレッドチーズを散らし、グリルで焼き色が付くまで加熱します。
※オーブントースターでも可能ですが、焦げやすいので注意してください。