レシピの検索結果 17件

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  ソーセージそぼろの3色丼

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  • 959Kcal

  菜の花はビタミンAやC、Eなどのビタミンやカルシウム、鉄分などのミネラル、食物繊維など豊富な栄養を含んだ野菜です。良質のたんぱく質を含む卵やビタミンB1豊富なソーセージと組み合わせた栄養バランスの良い一品です。

  主材料：ソーセージ　卵　菜の花　ご飯

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  豚の酒粕どて

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  • 815Kcal

  コクのある味噌味がお酒の肴にも良く合う一品です。豚バラ肉のカロリーが気になる方は、腸内で余分なコレステロールの吸収を阻害する食物繊維を豊富に含んだコンニャクもたっぷり食べるとよいでしょう。

  主材料：豚バラ肉塊　板コンニャク　酒粕

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  牛肉の木の芽焼き

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  • 324Kcal

  春を感じさせる食材、菜の花は鉄分やビタミンC、カロテンなどの栄養を豊富に含んだ優れた野菜です。鉄分はビタミンCと一緒にとると吸収が良くなりますので、この二つを含んだ菜の花は、貧血防止に効果ができる食材です。

  主材料：牛モモ肉(網焼き用)　木の芽

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  鶏そぼろと菜の花の混ぜご飯

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  • 523Kcal

  鶏ミンチに含まれる脂肪にはビタミンAが、菜の花はベータカロテンが多く含まれていますので、免疫機能の向上や粘膜の健康に効果が期待できます。風邪をひきやすい春先にはぴったりのメニューです。

  主材料：米　鶏ミンチ　菜の花

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  春野菜とアサリのパスタ(ヘルシー)

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  • 251Kcal

  旬の食材をたっぷり摂れるパスタです。春野菜はビタミンCやβ-カロテン、カリウムが豊富で、体の老化を防いだり、不要な物質を排出させてくれる働きがあります。アサリには鉄分が豊富に含まれ、貧血の予防改善に効果的です。

  主材料：スパゲティ　アサリ(殻付き)　ブロッコリー　菜の花

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  菜ノ花とアサリのスパゲティ(かんたん)

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  • 468Kcal

  アサリは貧血の予防改善に有効な鉄を豊富に含んでいます。菜の花自体にも鉄や葉酸が含まれるうえ、ビタミンCが鉄の吸収を高めてくれて効果はさらにアップします。菜の花は他にもβ-カロテンや食物繊維も豊富に含まれているので、美容にも◎です。

  主材料：スパゲッティ　アサリ　菜ノ花

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  鶏と菜の花のクリーム煮

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  • 231Kcal
  • 塩分控えめ

  鶏の手羽先はコラーゲンを多く含んでいる部位です。菜の花に多く含まれるビタミンCやAと一緒にとることで、お肌の弾力を高め、健康な状態に保つ働きが期待できますので、美肌作りに役立つメニューです。

  主材料：鶏手羽先　菜の花　牛乳

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